ダイエットDVD　まとめ

ダイエットDVDは、自宅で手軽にエクササイズが出来るので多くの方愛用しています。ここでは、数あるダイエットDVDの中から、人気のタイトルをピックアップしました。気になるものがありましたら是非試してみて下さい。

～　コンテンツ一覧　～

１.TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ
２.バレエ･ビューティフル
３.綿本彰のパワーヨーガ
４.ディズニー･マウササイズ
５.ザ･トレーシー･メソッド
６.ジリアン･マイケルズの30日間集中ダイエット
７.KARA the FIT(カラダフィット)
８.モムチャンダイエット
９.コアリズム
１０.おうちでフィットネス！シリーズ
１１.カーディオキック･ダイエット
１２.やさしいヨガ4週間プログラム
１３.DVDで覚える自力整体
１４.カーヴィーダンス
１５.ビリーズブートキャンプ
１６.Wii Fit U
１７.JUST DANCE Wii /Wii U

１.TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ

TRFが普段行っているダンストレーニングを一般の方向けにアレンジしたダンスエクササイズになります。1stエディションには、メガヒットを記録した｢EZ DO DANCE｣、｢survival dAnce ～no no cry more～｣、｢BOY MEETS GIRL｣が収録されており、2ndエディションには、｢Overnight Sensation｣、｢masquerade｣、｢CRAZY GONNA CRAZY｣などの大ヒット曲が収録されています。イージー･ドゥ･ダンササイズの特徴は何と言っても、ノリノリの曲で楽しくダンスするだけで、上半身、ウエスト、下半身を引き締められるところにあります。運動強度に関しては、かなりハードなエアロビ並みに汗をかくことができるのでダイエット効果は抜群です。また、ダンスを行う前に振付を覚えるエクササイズパートがありますので、振付をしっかり覚えてから踊ることができる点も良いと思います。多くの方がダイエットに成功している人気DVDですので、是非チャレンジしてみて下さい。

｢TRF イージー･ドゥ･ダンササイズ 1stエディション｣(DVD3枚組)
･Disc1:EZ DO DANCE(約54分)･･･上半身集中プログラム
･Disc2:Survival dAnce ～no no cry more～(約53分)･･･ウエスト集中プログラム
･Disc3:BOY MEETS GIRL(約53分)･･･下半身集中プログラム

｢TRF イージー･ドゥ･ 2ndエディション｣(DVD3枚組)
･Disc1:Overnight Sensation(約69分)･･･上半身集中プログラム
･Disc2:masquerade(約71分)･･･ウエスト集中プログラム
･Disc3:CRAZY GONNA CRAZY(約53分)･･･下半身集中プログラム

今まで、数多くのダイエットDVDを購入してきましたが、長続きしませんでした。でも、これは大好きなTRFの曲なので楽しくダンスができました。エクササイズ効果も抜群で、1週間くらいでウエスト回りが細くなり、今まできつかったズボンも余裕をもって履けるようになりました。(1stエディション)

二週間弱で体脂肪が8%落ちました。踊った分だけ痩せられるので、これからも続けていきたいです。(1stエディション)

体重増加とボディーラインの崩れが気になり購入しました。最近全く運動していない私には、正直ついて行くのが大変でしたが、知っている曲なので楽しくできるのがいいです。(2ndエディション)

２.バレエ･ビューティフル

バレエ･ビューティフルの考案者であるメアリー･へレン･バウアーズは、映画｢ブラック･スワン｣の主演バレリーナを演じたナタリー･ポートマンのトレーナーを務めたことで一躍脚光を浴び、今では、リヴ･タイラー、キルステン･ダンストなど数多くのセレブから絶大な支持を得ているカリスマトレーナーになります。特に、バレエ･ビューティフルは、アクティブに体を動かすエクササイズが苦手な方に好評で、｢バレエ･ビューティフルでようやくダイエットに成功できた!｣という声を多く聞きます。バレエ･ビューティフルは、柔軟性やバランス感覚が要求されるため、人によっては悪戦苦闘するかもしれませんが、自分に合っているエクササイズかもしれませんので、ハマればこれほど良いエクササイズは無いと思います。

｢バレエ･ビューティフル～ベーシック･ワークアウト/ターゲット･ワークアウト～｣
メアリーの動きに合わせて淡々と筋トレを行っていく感じのエクササイズになりますので、リズムに乗って体を動かしたり、叱咤激励されながら一心不乱になって運動をするのが苦手な方に向いています。ただし、静かな反面地味にキツイので、筋肉痛は覚悟しておいたほうが良いと思います。DVDの構成は、基礎的な動きを行う｢ベーシック編(60分)｣と各パーツに着目していく｢ターゲット編(15分×4)｣で構成されています。体の柔軟性が必要になるため、始める前に体を良くほぐしてから行って下さい。

｢バレエ･ビューティフル～カーディオ･ワークアウト/エッセンシャル･ワークアウト～｣
前作(ベーシック/ターゲット･ワークアウト)は、寝そべってマットの上でエクササイズを行いましたが、こちらは立ち姿勢になってバレリーナのような動きをするエクササイズも取り入れられています。ただし、初心者にとっては、柔軟性はもとよりバランス感覚も要求されますので、慣れるまでは悪戦苦闘するかもしれません。DVDの構成は、バレエの優雅な動きを取り入れた｢カーディオ･ワークアウト(15～20分×4)｣と主にお腹や足をシェイプアップする｢エッセンシャル･ワークアウト(14分×4)｣で構成されています。

今まで様々なエクササイズを行ってきましたが、このDVDのお陰でようやく理想の体型を手に入れることができました。それに、若く見られることも増えたので嬉しい限りです。(ベーシック/ターゲット･ワークアウト)

みるみる体が引き締まり、一番気にしていた二の腕も引き締めることができました。そして、何よりの嬉しいのは、姿勢が良くなったせいか、首が長く見えシルエットが本当にキレイになったことです。(ベーシック/ターゲット･ワークアウト)

バレエの動きを取り入れた有酸素運動のような感じなので、バランス感覚や集中力が要求されます。脚をよく動かすので、毎日行えばお尻から脚のラインが細くなりそうです。(カーディオ/エッセンシャル･ワークアウト)

３.綿本彰のパワーヨーガ

パワーヨーガの第一人者である綿本彰氏が手がけるヨガDVDのシリーズは、数あるヨガDVDの中でも断トツに人気で、｢長く続けられた｣、｢徐々に痩せることができた｣、｢体が柔らかくなった｣などの声が多く、ほとんどの方が効果を実感しています。また、綿本氏のゆっくり丁寧なナレーションによってスムーズにポージングが行えるだけでなく、その心地良い声の響きでリラクゼーション効果も得られると評判です。

｢綿本彰のパワーヨーガ～美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット～｣
ヨガの基本を呼吸法から丁寧に教えてくれるので、ヨガ未経験者でも簡単に行える内容となっています。全体の構成は、ウォームアップや呼吸法から始まり、初級(脚やせ 9分)、中級(ヒップアップ 9分)、中上級(お腹引き締め 26分)と徐々にステップアップしていきます。

｢綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスン｣
第二弾となるこのDVDは、初級者向けと中級者向けのデモを同時に見ることが出来るので、ポーズによってゆるめにしたりきつめにしたりと調整ができます。構成に関しては、毎日行える約20分のショートプログラムと、週末などに丁度良い60分のロングプログラムが収録されています。

綿本先生のスピード･間の取り方･言葉の選び方などどれをとっても最高です。ヨガを始めてから精神的に安定したのか、抑えられなかった食欲が消えて、体重が戻りつつあります。(セレブ流ダイエット)

綿本先生の説明がとても解りやすく、そのナレーションにも癒されます。太陽礼拝の動きがゆったり綺麗なのも気に入りました。お陰で、食事制限をしなくても下半身が引き締まり、ヒップアップできました。(セレブ流ダイエット)

スタジオに通う暇がないので前作と今作のDVDを購入して、体型が20代の頃のように若返りました。特に、体の変化が劇的に変わったのは今作です。食事制限も何もしていないので凄いです。(パーフェクトレッスン)

４.ディズニー･マウササイズ

誰もが知ってるディズニーの名曲で楽しくダンスエクササイズができるのが、この｢ディズニー･マウササイズ｣です。ディスク3枚セットで、DISC1は｢Mickey Mouse March｣(DISC 1のみミッキーマウスが登場します)、DISC2は｢Let It Go｣、DISC3は｢A Whole New World｣が収録されています。また、振り付けはTRF、デモンストレーションはYouTubeで有名なミラクルベルマジックさんが担当されているので、楽しく踊れること間違いありません。通しでダンスを踊る前に振り付けをひとつひとつ覚えていくレクチャーパートがありますので初心者でも安心です。また、お子様も一緒に踊れる内容になっていますので、家族でワイワイしながらエクササイズされるのも良いかと思います。

今までいろんなエクササイズDVDを買ってきましたが、どれもきつくて疲れるだけで続かずでした。だけど、マウササイズは毎日続いています。最初は難しく感じましたが3日くらいでマスターできました。

凄い速かったのでびっくりしましたが、基本さえしっかりやっておけば素人にはちょうどレベルだと思います。運動不足がちょっとでも解消できるような気がします。

みんなが知っている曲でエクササイズできるので、娘と一緒に楽しくダンスしてます！

５.ザ･トレーシー･メソッド

トレーシー･メソッドの考案者であるトレーシー･アンダーソンはマドンナやグウィネス･パルトロウなどの一流セレブのトレーナーを務め、トレーシーのような美しく締まったボディを目指す女性たちから圧倒的な支持得ています。

｢ベーシック編｣
シリーズ3作のまとめ的なDVDになります。腕、お腹･体幹、脚、お尻、首の5つの部位で構成されていますので、各パーツを集中的にトレーニングしていきます。エクササイズの中に床に膝をついて行う運動がありますので、柔らかいマットがあると膝が痛くならないと思います。

｢マット・ワークアウト編｣
脚･お腹･腕の各部分に対して、伸ばしたり縮めたりの動作を繰り返し行って、細かい筋肉を刺激していく感じの運動になります。動かす回数がかなり多いので結構ハードですが、動き自体は単純なのでたくさん汗をかくことができます。トレーシー･メソッドシリーズでは一番メジャーなDVDになります。

｢最強の腹凹(はらへこ)ワークアウト｣(マタニティー向け)
産後太ってしまったトレーシー本人がダイエットをするために実践したトレーニングになります。特に、産後の方は気になるお腹周りや下半身を引き締めることができます。前作の｢マット･ワークアウト｣と比べると、ゆったりした動作が多くなっていますが、繰り返しの回数が多いので、前作と同様にたくさんの汗をかくことができます。

｢有酸素ダンス編｣
こちらのエクササイズは、有酸素運動を行って脂肪を燃焼させることに重点を置いたエクササイズになります。ダンスのテンポが早めなので、どちらかと言うとダンス経験者向けのエクササイズになります。ジャンプの動作が多いので、ジャンプしても問題ない環境で行われるのが良いかと思います。

1日1部位(10分程度)やっています。キツイですが初心者でも問題なくできます。解説もとても丁寧なので分かりやすいです。(ベーシック編)

初めは毎日筋肉痛でしたが、週に2～3回ほど頑張り続けた結果、ヒップアップしてウエストが引き締まり背筋もついたので、本当に格好良い体型になりました。それに、肩こりも少なくなって体力も付きました。絶対効果があります。(マット・ワークアウト編)

産後のダイエットに購入しました。腹筋がメインですが、脚や腕の運動もあります。続けたら体幹も強くなりました。(最強の腹凹(はらへこ)ワークアウト)

私にはダンスの振付を覚えることは出来ませんでしたが、見様見真似でピョンピョン飛び跳ねているうちに沢山汗をかくことができました。(有酸素ダンス編)

６.ジリアン･マイケルズの30日間集中ダイエット

｢30日間集中ダイエット｣の考案者であるジリアン･マイケルズは、ボクサーのように筋肉質でストイックな体をしていますが、実は、子供の頃は肥満児で、母の勧めで始めた格闘技のおかげでダイエットに成功したという経歴の持ち主です。ジリアン･マイケルズは女性版ビリー隊長と言われるように、エクササイズの内容はとにかくハードなので、1分もすれば汗が滲み出てきて、終わる頃には汗だくになります。

｢ジリアン･マイケルズの30日間集中ダイエット｣
全米のダイエットDVDで売り上げNo.1を記録し、｢キツイけど痩せる!｣と評判のエクササイズになります。エクササイズの内容は、有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングになりますので、脂肪燃焼と筋力アップのふたつの効果が期待できます。また、このDVDの良いところは、エクササイズがとてもハードなので、レッスン中に幾度か挫折しそうになりますが、ジリアンが本気で叱咤激励してくれるので、なんとか頑張れるところにあります。このDVDは1ヶ月で9kg減を目標にしていますが、目標は人それぞれですのでマイペースで行ってみて下さい。

｢ジリアン･マイケルズの新30日間集中ダイエット～3-2-1システムで理想のボディが手に入る!｣
前作から5年を経て、エクササイズがパワーアップし、｢前作よりもハードになった!｣という声を多く聞きます。因みに、"3-2-1インターバル･システム"とは、ノンストップで、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を繰り返すエクササイズなのでとてもキツイですが、かなりの脂肪燃焼効果が期待できます。エクササイズには、初心者用と上級者用の動きが用意されていますので、体力に自信が無い方は初心者用の動きをメインで行っても良いと思います。

これまで、色々なDVDをやってきましたが、これは凄く効くので終わる頃にはいい感じに汗をかけます。一週間で4キロ痩せました！(30日間集中ダイエット)

これなら楽しくて続けられることができました。初心者用と上級者用の動きが用意されているのもいいです。集中できるので、あっという間に終わります。(30日間集中ダイエット)

自分が持っているジリアンのDVDの中では、この新30日が一番ハードだと思います。また、食事についても考えなければと思いました。ただ、ジャンプが多いので騒音を気にしてしまいます。(新30日間集中ダイエット)

７.KARA the FIT(カラダフィット)
｢KARA the FIT(カラダフィット)｣は、KARAと楽しく踊ってダイエットができるダンスエクササイズになります。収録曲には大ヒット曲の｢ミスター｣も含まれていますので、あの腰振りダンスも体験できます。構成は、レッスンパートとダンスパート(スロー/通常)に分かれていて、レッスンパートでは、KARAがゆっくりとしたテンポで一つ一つ丁寧に教えてくれるので、いつの間にか自然と踊れるようになっていきます。また、Disc3の｢サマー☆ジック｣、｢SUNNY DAYS｣では、関節可動域の向上、怪我の予防、血液循環の向上、リラクゼーション、姿勢改造を目的としたストレッチが収録されていますので、体のメンテナンスにも役立ちます。

DVD3枚+メイキング1枚組版
･Disc1:ミスター(約49分)…ウエスト･ヒップ･太もも周りに効果的なエクササイズです。
･Disc2:ジャンピン(約44分)…胸･背中･二の腕･肩に効果的なエクササイズです。
･Disc3:サマー☆ジック、SUNNY DAYS(約63分)…ストレッチで体をしなやかにします。

KARAがとても可愛いので、見ているだけでも楽しめるし、一緒に踊るとさらに楽しいです。これなら続けられると思います。

楽しく運動ができるのでダイエットが苦になりません。狭いスペースでも運動ができます。

フィットネス向けの単純な動作が多いけど、思っていたよりキツイ感じでした。

８.モムチャンダイエット

｢モムチャン｣とは、韓国語で｢一番素晴らしい体｣を表す造語になります。｢モムチャンダイエット｣の考案者であるチョン･ダヨンは、まさに｢モムチャン｣にふさわしい体の持ち主で、韓国では美と健康のカリスマと言われています。｢モムチャンダイエット｣は、単に脂肪を落とすのではなく、筋肉を付けることを重要視しているため、太りにくく、メリハリのある体を手に入れられると評判です。また、体重が重い方でも関節を痛めることがないように配慮されていますので、関節痛が心配な方でも安心してエクササイズが行えます。｢モムチャン｣のDVDに関しては、｢フィギュアロビクス｣と｢モムチャンダイエットプレミアム｣が人気ですが、｢フィギュアロビクス｣は、有酸素、筋トレ、ダンス、マットの4つのエクササイズで構成されており、みっちり筋トレを行う感じになります。｢モムチャンダイエットプレミアム｣は、｢フィギュアロビクス｣の15分版のような内容になっていますので、手軽にエクササイズを行いたい方にオススメです。

そんなにキツイ運動ではないのに、2ヶ月で太もも、ヒップ、お腹周りに変化が出てきました。楽しいので毎日続けています。(フィギュアロビクス)

ビリーやコアリズムは全然続きませんでしたが、これなら15分で済むのでなんとか続けることができました。2週間後にはお肌がツルンとしてきて、ヒップアップすることができたので感動しちゃいました。(プレミアム)

体重が90kgの私でも、体を痛めず運動することができ、慣れてくると15分では物足りなくなるくらい動けるようになりました。(プレミアム)

９.コアリズム

コアリズムは、軽快なリズムに合わせて腰を左右･前後に回転させるだけで痩せられる、簡単なダンスエクササイズになります。構成は、キックスタートガイドと呼ばれる初心者編から、基本編(1日目～5日目)、上級編(6日目～7日目)、ラテンダンス編と徐々にステップアップしていく構成になっています。特に、コアリズムは腰を集中的に動かしますので、ウエスト回りが気になる方にオススメです。また、タレントのクワバタリエさんは、コアリズムで痩せたことが有名で、クビレを手に入れるまでの体験談を本で出版されていますので、ご興味がある方は参考にしてみて下さい。

基本プログラムを1ヶ月行ったところ、お腹回りがワンサイズダウンしました。基本プログラムをマスターすれば、上級プログラムは簡単にできます。(コアリズム)

初めは力の入れ方が分かりませんでしたが、毎日続けたら腹筋が付いて上手くできるようになりました。毎日30分以上やると効果が現れてきます。(コアリズム)

腰を痛めてしまった方もいるようですが、ちゃんと腹筋を使って腰や骨盤を動かせば痛くなることはありませんでした。(コアリズム)

クワバタさんが痩せていく過程が分かり、｢そうそう！｣とうなづける内容も多いので励みになりました。(クワバタのくびれダイエット)

１０.おうちでフィットネス！シリーズ
｢おうちでフィットネス！シリーズ｣は、動画配信サービス｢フィットネスチャンネル｣のエクササイズをDVD化したものになります。このシリーズは、初心者を対象としているので、運動があまり得意でない方でも簡単にエクササイズを行えます。現在は以下の8タイトルが販売されていますが、特にこの中では｢Lesson3 シェイプUpエアロ編｣、｢Lesson4 格闘技エクササイズ編｣、｢Lesson5 太極拳･気功編｣が人気のタイトルとなっています。

Lesson1　ヘルシーダイエット編（80分）･･･健康的にダイエットを始めたい方にオススメです。
Lesson2　ビューティダイエット編（80分）･･･美しいボディラインを手に入れたい方にオススメです。
Lesson3　シェイプUpエアロ編（89分）･･･楽しみながら脂肪を燃焼させたい方にオススメです。
Lesson4　格闘技エクササイズ編（111分）･･･本気で脂肪を燃やしストレスも解消したい方にオススメです。
Lesson5　太極拳･気功編（84分）･･･ゆったりとした動きでマイペースに健康づくりしたい方にオススメです。
Lesson6　ＨｉｐＨｏｐ編（67分）･･･ヒップホップダンスで楽しく痩せたい方にオススメです。
Lesson7　メタボ対策編（1）（75分）･･･メタボ予防･改善に取り組みたい方にオススメです。
Lesson8　メタボ対策編（2）（100分）･･･効率よくメタボ改善に取り組みたい方にオススメです。

[Lesson3 シェイプUpエアロ編]シンプルな内容なので、わかりやすく教えてくれます。エアロビがますます楽しくなりました。

[Lesson4 格闘技エクササイズ編]初回は筋肉痛になりましたが、気持ちよく汗をかけました。思っていたより動けたので楽しかったです。

[Lesson5 太極拳･気功編]動きのテンポが良いので、気に入りました。毎日続けています。
１１.カーディオキック･ダイエット
空手やキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズなので、ダイエットはもちろんのことストレス解消にもなります。メインのエクササイズは30分程ですが、5分間のエクササイズも用意されていますので、時間が無い時には便利です。場所も1畳ほどのスペースがあればOKですし、運動強度もハード過ぎないので、手軽にアクティブな運動をしたい方にオススメです。

25分という短い時間で運動ができるのが魅力的です。2ヶ月続けたら、背中周りがスッキリしてきました。

パンチやキックなど普段絶対行わない動きなのでストレス解消になります。楽しみながら全身を引き締められます。

ほとんどジャンプをしないので、古いアパートでも気兼ねなく運動することができました。

１２.やさしいヨガ4週間プログラム

｢やさしいヨガ｣は、｢1日10分で10才若返る｣がキャッチコピーの初心者向けヨガプログラムになります。全部で4週間のプログラムで構成されており、週毎にステップアップしていきます。また、初心者向けなので解説も分かりやすく、インストラクターであるHIKARUさんの声に癒されると評判です。また、10分という短い時間なので、寝る前にちょっと行える手軽さも良いと思います。

ヨガ初心者の私でも無理なく続けられています。4週目に突入しましたが、下半身も引き締まりお肌にもハリが出てきたような気がします。友達にも｢最近痩せた？｣と聞かれるようになりました。

説明が丁寧なので初心者でも解り易いです。1週間毎にステップアップしていくので、飽きないし向上心が出てきます。体が硬い私でもマイペースで続けられます。

やりだしてから2週間が過ぎました。HIKARUさんの優しい声を聞くと｢今日も頑張ろう｣っていう気になります。

１３.DVDで覚える自力整体

自力整体は、軽く体を動かしたい方や体のコリなどが気になる方にオススメのDVDです。自力整体を行った方からは、｢腰のコリが無くなった。｣、｢肩回り首回りが楽になった。｣、｢整体に通わなくて済むようになった。｣など、長年悩まされていた体の不調から解放されたという沢山の声を耳にします。運動面では、ストレッチ＆ヨガのような感じなので、ゆっくりと体を動かしながらカロリーを消費することができます。構成に関しては、｢全体(90分間)コース｣、｢首･肩コリ、猫背が治るコース｣、｢腰痛、O脚、冷え性が治るコース｣、｢正しい姿勢になるコース｣、｢部分別メニュー｣に分かれています。DVDブックの表紙は女性のイラストになっていますが、DVDでは自力整体を考案された矢上氏自身がデモを行っています。

自力整体を始めて１ヶ月で体重が減り、入らなかったスカートがあっと言う間にゆるゆるになりました。激しい運動では無いので、毎日続けても苦にならず、冷え性まで改善しました。

1回自力整体をやっただけでカチコチの体がずいぶんとしなかやになったのでびっくりしました。一度しなやかになると、心地よさが忘れられず毎日続けるようになりました。その結果、体が軽くなり、前ほど疲れも感じなくなって、朝の目覚めも良くなりました。

長年持病に悩まされていましたが、やってみると、体が驚くほどスッキリして痛みも嘘のように消えました。そして、気分も晴れやかになりいつもの苦しい自分の体とはまったく別の体になったのでビックリしました。自力整体のお陰で苦しさから解放されました。このDVDは私の宝物です。

１４.カーヴィーダンス

カーヴィーダンスは10分程度の短時間でエクササイズができるので、手軽に運動を行いたい方にオススメです。エクササイズの内容は、リズムに合わせてヒップホップのように足や腰や腕を動かしていく感じになりますが、特に難しい動きはなく、樫木トレーナーが動き方のコツを細かく説明してくれるので、ダンス未経験者の方でも問題なく行えます。因みに、カーヴィーとは、女性の体の曲線美を意味していますので、体のカーブを意識しながら踊るとより効果が現れてくると思います。

先生が｢頑張って！いいんじゃな～い！｣とか応援してくれるので、実際にスタジオでレッスンを受けているような気分になります。ダンスも、息が切れたり筋肉がプルプルするような動きではないので気持ち良く汗をかけます。それに、ドタバタしないのでマンションでも問題無く運動ができました。因みに、私は4日間でウエストが2cm体脂肪率が2.3%減りました。

朝に10分やる程度ですが、2週間で5kgも痩せました。筋肉痛になる程の運動では無いので楽な方の運動だと思います。真面目にやれば絶対に痩せます。

1週間で体重が2kg減り、ウエストが3cm縮まりました。インナーマッスルがかなり鍛えられます。さぼったら元に戻ってしまうので、毎日継続することが大事ですね。

１５.ビリーズブートキャンプ

一昔前に一大ブームとなったビリーズブートキャンプですが、最近でも、ビリー隊長のお陰で痩せたことを思いだし、｢再入隊｣される方が増えてきています。ビリーズブートキャンプは、ビリー隊長と呼ばれる屈強な黒人が登場し、ビリー隊長の指示の元、軍隊さながらのハードなエクササイズをこなしていくという内容になります。エクササイズは7日間で終えられるように構成されていますので、短期集中型と言えます。また、ビリー隊長はエクササイズの途中｢声が小さい！これは戦いなんだ！｣など、厳しい言葉を浴びせてきますが、最後には｢グッドジョブ！｣と優しい言葉をかけてくれるので、｢頑張ろう！］という気持ちになります。因みに、エクササイズ中に負荷をかける為にビリーバンドと呼ばれるゴムバンドを使用する場面がありますが、無くても運動は可能です。ブートキャンプは根詰めてやりすぎると、厳しさのあまり、すぐに｢除隊｣してしまう可能性があるため、慣れないうちは動作を小さくするなど無理をしないで頑張って下さい。

出始めの頃やって、体が引き締まったのを思い出し再入隊しました。やっぱりキツイですが、それを乗り越えて昔のような引き締まった体を手に入れたいです。

はじめの一週間は基本プログラムをやりましたが、ビリーバンドなしでもクタクタになってしまいました。でも、楽しいので、今では40分は続くようになりました。腹筋は特にキツイです。

継続できれば、かなりいい商品です。結局は自分の頑張り次第です!

１６.Wii Fit U

【TVゲーム】
遊びながらダイエットするなら、任天堂のWii Fit Uがオススメです。Wii Fit Uがあれば、バランスゲーム、ダンス、ヨガ、有酸素運動、筋トレなどをゲームとして行うことができます。また、外出時にフィットメーターを身に付けることで、1日の活動内容をグラフで確認することができるので、1日の成果を分析するのに役立ちます。ゲームの内容はかなり本格的なので、｢ゲームだから｣と侮っているとすぐに筋肉痛になります。今まで運動が辛くて続かなかった方は是非試してみて下さい。


	｢必要なもの｣･テレビ･Wii U本体(本体にGamePadも同梱されています。) ･Wii Fit U バランスWiiボード+フィットメーターセット(ソフトも同梱されています) ｢あればより楽しめるもの｣･Wiiリモコンプラス(ダンスなどの一部の種目では必要です。) ･無線LANインターネット環境(｢みんなのジム｣(コミュニティ)に参加する為には必要) ※Wii Fit Uの販売セットや機能に関しては、本記事記載時と異なる場合がありますので、詳細につきましては、恐れ入りますが、販売元の任天堂社にお問い合わせ下さい。

目標体重を設定すると、1日の必要消費カロリーが計算されます。あとは、フィットメーターを腰につけていつも通り過ごすだけで、普段の活動でどれだけカロリーが消費できているかをグラフにしてくれます。目標の消費カロリーに達していなければ、不足分はゲームで補っています。

遊び感覚でダイエットが出来るので飽きずに楽しめます。運動不足からか始めは筋肉痛になりました。普段使っていない筋肉を使えている感がすごくあります。

やってみて、自分の体の左右のバランスが悪いことが見事にバレました。でも、1ヶ月くらいでだんだんと矯正されて体全体が気持ち良くなりました。ゲームもバリエーションに富んでいるので面白いです。ジョギングやボクシングは、汗だくになれるので爽快感があります。

１７.JUST DANCE Wii /Wii U

【TVゲーム】
JUST DANCEは任天堂のWiiやWii Uで遊べるダンスゲームです。アイドル気分になってひたすら踊っても良いですし、エクササイズモードでアクティブに体を動かしてダイエットに励んでも良いと思います。特に、歌やダンスが好きな方にとっては、時間が経つのを忘れるくらい熱中できるので、カロリーもたくさん消費できると思います。収録曲に関しては、人気の曲を以下にピックアップしましたので参考にして下さい。


	｢ソフトの種類｣･JUST DANCE Wii U(Wii U用ソフト) [収録曲]恋するフォーチュンクッキー、フライングゲット、Follow Me、学園天国、EZ DO DANCE、女々しくて、LOVEマシーン、Part of Me、他･JUST DANCE Wii 2(Wii用ソフト ※) [収録曲]Rising Sun、マル･マル･モリ･モリ!、ミッキーマウス･マーチ、アゲ♂アゲ♂EVERY☆騎士、Yeah! めっちゃホリディ、California Gurls、他･JUST DANCE Wii(Wii用ソフト ※) [収録曲]ヘビーローテーション、Choo Choo TRAIN、ミスター、survival dAnce、キューティーハニー、UFO、恋愛レボリューション21、U Can't Touch This、他 ※Wii用ソフトはWii Uでも遊ぶことができます。(逆は不可) ｢必要なもの｣･テレビ Wii U用JUST DANCE ･Wii U本体(本体にGamePadも同梱されています。) ･Wii リモコン/リモコンプラス(プレイ人数分) Wii用JUST DANCE ･Wii本体(本体にWii リモコンプラスが含まれています。) ※Wii Fit Uの販売セットや機能に関しては、本記事記載時と異なる場合がありますので、詳細につきましては、恐れ入りますが、販売元の任天堂社にお問い合わせ下さい。